推薦：養(yǎng)生時辰表

杏林童子

花錢都買不到的養(yǎng)生時辰表！建議你最好背下來！

一日十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一個經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！

子：zi （晚上 11 時正至凌晨 1 時正）膽經(jīng)運行: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入 眠，膽方能完成代謝。這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

丑：chou （凌晨 1 時正至凌晨 3 時正）肝經(jīng)運行:深睡眠！此時中肝修復(fù)的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時完成。此時必須進入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。

經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng)，位于腿的內(nèi)側(cè)中線，可以疏通經(jīng)絡(luò)，代謝廢物，有利于養(yǎng)肝。

寅：yin （凌晨 3 時正至早上 5 時正）肺經(jīng)運行：肺經(jīng) :大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。

卯：mao （早上 5 時正至早上 7 時正 ）大腸經(jīng)運行 :排便！便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。

拍打手陽明大腸經(jīng)，它位于手的外側(cè)前緣。還可以進行腹部按摩。順時針方向是補，逆時針方向是泄。順序是右手在下，貼近腹部，左手按在右手上，靈活運用右手掌的大小魚際，以順時針方向按摩腹肌30次。順時針方向從右下腹往上推，是升結(jié)腸的部位，然后橫向往左推，是橫結(jié)腸部位，再往左下方推，是降結(jié)腸部位，可以刺激大腸，有利于排除體內(nèi)垃圾。

辰： chen （早上 7 時正至上午 9 時正）胃經(jīng)運行 :勿忘吃早餐！此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！

巳：si （上午 9 時正至上午11時正）脾經(jīng)運行 :喝水！（此時多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，忌飲料。

午：wu （上午11時正至下午 1 時正）心經(jīng)運行:小憩一會兒。心臟推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。

未：wei （ 下午 1 時正至下午 3 時正 ）小腸經(jīng)運行:小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐13：00之前 吃，營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體。

　申：shen （ 下午 3 時正至下午 5 時正） 膀胱經(jīng)運行:排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿，會得“尿潴留”。

　酉：you （下午 5 時正至晚上 7 時正）腎經(jīng)運行 :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根�！苯�(jīng)過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。對于腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。

戌：xu （晚上 7 時正至晚上 9 時正 ）心包經(jīng)運行:心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。

　亥：hai （晚上 9 時正至晚上 11 時正）三焦經(jīng)運行:睡覺了！此時是人體最大的腑三焦經(jīng)運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈�？尚蒺B(yǎng)生息。

所以，我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的養(yǎng)生時間。祝你有個棒棒的好身體！

附：時辰經(jīng)絡(luò)運行歌括：

子膽丑肝寅肺宮，卯大辰胃巳脾中，

午心未小申膀胱，酉腎戍包亥三通。

杏林童子

謝謝居士版主評分支持！

喻家言

好圖，簡單明了易記。

杏林童子

喻家言 發(fā)表于 2019-7-17 11:45
好圖，簡單明了易記。

謝謝！